ile moze lezec ryz

[...] myśli itp, to wszystko znam z autopsji. Progres masz rewelacyjny. Atakuj stówkę za tydzień, może być na 5 ruchów już. Martwy - atakuj 110, może być na 6 ruchów, ale dopieść później regresem - nie pytaj ile pow, odpowiedź jest jedna: tyle ile możesz. Hack - schodz już trochę niżej jednak. Fajnie Ci wzmacniają nogi te hacki Poza tym ok.

[...] trochę zdrowego tłuszczu. kolacja - shake białkowy na wodzie fajnie ale jeśli to jest po treningu dorzuciłbym jakiś owoc np banan. Generalnie przydałoby się podliczyć ile kcal w ciągu dnia spożywasz( ile gram białka węglowodanów i tłuszczów), napisać kiedy masz (pORA) treningi, jak one są intensywne i obliczyć zapotrzebowanie. Problem może [...]